Piristä päivääsi liikkumalla!

Onko tämä sellainen päivä jolloin ei vaan jostain syystä ns. kone tunnu millään lähtevän ”käymään”?

Tässä muutama helppo vinkki niihin nihkeisiin hetkiin.

1. Liiku mieluiten ulkona, varsinkin nyt kun se on vielä niin helppoa! Ja jos olet menossa kuntosalille harjoittelemaan, niin tee se alkulämmittely mieluummin juosten ulkona, kuin sisällä juoksumatolla. Talvella se on kuitenkin pakko sitten joskus pakko tehdä sisällä.
2. Jos ulkona liikkuminen ei huonon ilman takia tule kyseeseen, harjoittele sitten muuten, esim. kotona kuntopiiriä tehden. Pystyt tekemään paljon pelkästään oman kehon painollasi, tai välineillä, kuten jumppapallolla, kahvakuulalla, gym stickillä, kepillä, renkailla yms.
3. Parhaat hetket harjoittelun kannalta ovat heti aamulla, juuri ennen lounasta, tai heti kun olet tullut töistä kotiin. Suunnittele ja hyödynnä ne hetket omien mieltymystesi mukaan.
4. Suunnittele ja sovita harjoittelusi viikko-ohjelmaasi jo etukäteen ja pyri myös pitämään siitä kiinni.
5. Harjoittele säännöllisesti ja lisää määrää vähitellen neljään kertaan viikossa ja pyri siihen ettei välissä olisi kuin korkeintaan yksi lepopäivä. Ja kun huomaat miten liikunta saa sinut jaksamaan enemmän, pyri siihen että liikkuisit joka päivä. Sen ei tarvitse olla kuitenkaan mikään ”puolimaratoni” päivittäin, vaan parempi on että liikut usein ja vähän, kuin harvoin ja paljon.
6. Pyri löytämään lajeja joista nautit. Sillä ei ole niinkään väliä mitä harjoitat ja teet, kunhan se saa vaan sinut liikkeelle ja liikkumaan!

Liikkumisiin!
Kari