Artikkelit

Personal training yhteistyö Sipoon Sykkeen kanssa

28.7.2017   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, El'm'ntapamuutos, Harjoittelu, Painonpudotus  //  Ei kommentteja

Personal training palvelut Sykkeessä Syke_logo

Teen jatkossa yhteistyötä Liikuntakeskus Sipoon Sykkeen kanssa ja ohjaan siellä tulevia personal training asiakkaitani kerran viikossa. Tällä hetkellä käyn siellä tiistaisin, 31.8. alkaen päivä vaihtuu torstaiksi.

Sipoon Syke on syksyllä 2016 avattu monipuolinen liikuntakeskus Nikkilän keskustassa, osoitteessa Iso Kylätie 31.

Tutustu tästä linkistä Sykkeen monipuoliseen liikunta- ja hyvinvointipalveluyihinsa ja tarjontaan ja ota rohkeasti yhteyttä minuun, jos haluat keskustella siitä miten voisin auttaa sinua.

Sipoon Sykkeen nettisivut

Jokamiehen kehonhuoltoa Espoossa syksyllä

23.7.2017   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Kehonhuolto  //  Ei kommentteja

Alan ohjaamaan tiistaisin 29.8. alkaen klo 19:30-21 Koulumestarin koululla Muuralassa, Espoossa miehille kehonhuoltoakäsinseisonta. Kokoonnumme syksyn aikana 13 kertaa (29.8.-28.11.) ja kurssi maksaa 87 €. Mukaan mahtuu 30 ensimmäistä ja ilmoittautuminen tapahtuu ilmonetin kautta.

Tässä suora linkki ilmonettiin. Lue lisää

Maukasta kotiruokaa bataatista!

14.5.2016   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, reseptit  //  Ei kommentteja
Bataattivuoka - Sweet Potate Crush

Bataattivuoka – Sweet Potate Crush

Bataattiuunivuoka – Sweet Potato Crush

Tällä kertaa laitan tänne netistä löytämämme bataattivuokareseptin jota pari kertaa on nyt testattu ja hyvää on! Lue lisää

Kasvismoussakan ohje

5.5.2016   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

Kasvismoussaka – kasviksista maittavaa ja kevyttä ruokaa edullisesti!

Hyvää ja edullista kotiruokaa!

Hyvää ja edullista kotiruokaa!

Tässä netistä poimimani kasvismoussakan ohje jota olen nyt muutaman kerran itse kotona itselleni ja rakkaalleni valmistanut.

Alkuperäisessä ohjeessa käytetään munakoisoja, mutta niiden puuttuessa kaupasta, kokeilin tehdä sen myös kesäkurpitsoista ja maistuvaa siitäkin tuli.

Kasvismoussaka on myös siitä mukavaa ruokaa, että se melkein vaan paranee kun sen lämmittää seuraavana päivänä. Jos sitä nyt sattuu seuraavaksi päiväksi edes jäämään. Kokeile vaikka! Lue lisää

Kehonhuolto Galendos – liikuttavaa kehonhuoltoa

12.2.2016   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit  //  Ei kommentteja

Olen avannut tammikuussa 2016 Meilahteen, osoitteeseen Paaciuksenkaari 27, hoitolan jossa tarjoan jatkossa myös hierontapalveluita.

Luen lisää Kehonhuolto Galendoksen nettisivuilta.

Muista nauraa, ajatella, itkeä ja liikkua päivittäin

18.12.2014   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Hyvinvointi, Motivointi  //  Ei kommentteja

Varsinkin tuolla Pohjois-Amerikan mantereella valmentajilla on tapana pitää joukkueilleen motivoivia puheita, ”pep talkkeja”, juuri ennen suuria ja tärkeitä otteluita. Niitä ovat pitäneet monet legendaariset joukkuepelivalmentajat, kuten Knute Rockne, Vince Lombardi, John Wooden, Paul ”Bear” Bryant, muutamia tunnetuimpia mainitakseni. Lue lisää

Omakohtainen kokemus unen laadun merkityksestä

28.11.2014   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Hyvinvointi  //  2 kommenttia

Väsyttää aamulla vaikka olen nukkunut yli kahdeksan tuntia.

Aamulla herätessä ei ole sellainen olo että olisi levännyt.

Ovatko nämä tuttuja tunteita myös sinulle?

Itselleni ne olivat olleet sitä viime keväänä jo pidemmän aikaa. Sen lisäksi puolisoni valitti sitä, että hän heräsi useampaan otteeseen yössä kuorsaukseeni vaikka käytti korvatulppia. Ja jotta hän sai kuorsaukseni vähäksi aikaa tokenemaan, oli hänen herätettävä minut ja pyydettävä minua vaihtamaan asentoa. Näistä syistä johtuen pelkästään jo kotirauhan säilymiseksi, asialle oli siis tehtävä lopulta jotain.

Lue lisää

Tanssivat liikennevalot

8.10.2014   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Motivointi  //  Ei kommentteja

Seuraavalla kerralla kun jäät punaisiin valoihin kaupungilla kävellessäsi, pysähdy odottamaan. Jos silloin vaikka kävisikin näin.

Loistava idea, vai mitä?

Pysyvä elämäntapamuutos askel kerrallaan

17.9.2014   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Hyvinvointi, Painonpudotus, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

Näin syksyisin työpaikkojen kahvipöytäkeskustelut käyvät kuumina jos jonkinlaisen dieetin ja ruokavalion ympärillä. Kesärusketuksen rinnalle on monelle tullut muutama kesäkilo, joista nyt on päästävä äkkiä eroon. On gluteenitonta dieettiä, on pätkäpaastoa, on protausta ja mitä näitä nyt kaikkia onkaan. Internetin ihmeellisestä maailmasta jokaiselle dieetille löytyy fanaattisia kannattajia, jotka suitsivat ruokavalion puolesta.

Tuloksia halutaan nopeasti ja vaivattomasti, heti ja NYT! Muotidieteillä voit saada pudotettua muutaman kilon, mutta ne eivät opasta pysyviin tottumuksiin tai painonhallintaan. Dieetin jälkeen palataan entisiin tottumuksiin ja pudotetut kilot hiipivät takaisin, usein vieläpä korkojen kera. Lue lisää

Miten sen ylimääräisen rasvan saisi pois?

15.1.2014   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Hyvinvointi, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

Jokaisella meillä on ehdottomasti oikeus olla aivan sen painoinen kun hän haluaa olla. Myös reilusti ylipainoinen.

Mutta silloin hänellä on myös oikeus tietää mitä se hänen terveydelleen voi merkitä:

  • lisääntynyttä riskiä sairastua nivelrikkoon,
  • verenkiertoelinten sairauksiin, kuten verenpaine- ja sepelvaltimotautiin,
  • sappikivitautiin tai
  • tulla ennenaikaisesti liikuntakyvyttömäksi.

Jokainen meistä haluaa varmaan välttää em. seuraukset.

Lue lisää





Uusimmat artikkelit


Suomen Valmentajat ry:n jäsen