Hyvinvointi

Kesätreenit Sipoon Paippisissa

8.5.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi  //  1 kommentti

Torstaina 10.5. kokoonnumme jälleen harjoittelemaan Paippisten nurmelle (Paippistentien varrella, Moottorikahvilasta n. 500 m Järvenpään suuntaan) klo 18:00.

Treenit jatkuvat läpi kesän tiistaisin ja torstaisin klo 18-19.

Treeneissä tulemme keskittymään mm. kestävyyden, voiman, nopeuden, koordinaation, tasapainon ja liikkuvuuden harjoittamiseen. Teemme suurimman osan liikkeistä kehonpainolla, joten treenit soveltuvat aivan kelle vaan. Lue lisää

Ison Arskan kuusi ohjetta ja yksi omani

15.4.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi  //  Ei kommentteja

Uuden asiakassuhteeni johdosta olen viime aikoina päässyt perehtymään kehonrakennustyyppiseen harjoitteluun.

Sitä kautta sitten törmäsin BODY-lehdessä (1/2012) julkaistuun artikkeliin jossa “Itävallan tammi” ja Kalifornian ex-kuvernööri Arnold Schwarzenegger kertoo kuusi omaan sääntöään, tai oikeastaan ohjettaan, menestykseen: Lue lisää

“Personal trainerin takuu” ja muita lukijoiden kysymyksiä

18.3.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi  //  Ei kommentteja

Ajattelin tällä kertaa vastata pariin minulle viime aikoina esitettyyn ja lähetettyyn kysymykseen.

Lue lisää

Elämäntapamuutos ja painonpudotusta CrossFit harjoittelulla

23.2.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

Vuosi sitten Maura Brown käveli sisään Santa Claran CrossFit salille ja pyysi yhdeltä salin ohjaajista, Jason Khalipalta, apua.

Lue lisää

Sinustako ensimmäinen Kevyt Sankari™?

21.2.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

Odotettu CMS-ketjun painonpudotuskilpailu Kevyt Sankari™ alkaa maanantaina 12.3.2012.

Mikä on Kevyt Sankari?

  • Kevyt Sankari on kymmenen viikon pituinen koulutetun valmentajan valvonnassa tapahtuva painonpudotusohjelma, jossa on mukana valtakunnallinen kilpailu.
  • Kevään 1. kilpailu käydään ajalla 12.3.–27.5.2012.
  • Kevyt Sankari -ohjelman harjoitukset tehdään valmentajan johdolla kolme kertaa viikossa.
  • Osallistujan edistymistä kilpailussa seurataan viikoittaisilla punnituksilla. Kilpailuun lasketaan ensimmäisen ja viimeisen punnituksen välinen erotus, josta lasketaan henkilön prosentuaalinen painonpudotus kilpailun aikana.
  • Asiakas voi halutessaan suorittaa liikunnan haluamassaan paikassa, haluamallaan tavalla, osallistumalla vain Kevyt Sankari -kilpailuun.

    • Keveimpien Sankareiden palkinnot

    1. palkinto on 2 000 € matkalahjakortti
    2. palkinto on 1 000 € matkalahjakortti
    3. palkinto on 500 € matkalahjakortti

    Lisäksi kaikkien osallistujien kesken arvotaan huikeita tuotepalkintoja!

    Lue lisää

    30 päivää omaa Fustra-harjoittelua takana

    14.2.2012   //   Kari Ketonen   //   Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

    Kun aloitin vuoden alusta Fustra-metodilla personal training ohjaamiseen Aplicossa Lohjalla, niin päätin testata sitä myös samalla itselläni. Ylärivissä ensin siis omat ennen kuvani ja alarivissä 30 päivää myöhemmin otetut jälkeen kuvat.

    Lue lisää

    Harakanpoikanen nimeltä Raakku

    29.1.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Hyvinvointi  //  Ei kommentteja

    Tänä aamuna uuniin tulta sytyttäessäni huomasin tämän parin viikon takaisen Hesarissa olleen muistokirjoituksen. Mulla kun on sellanen kumma tapa, että tuppaan aina ensin tarkistamaan olisiko siinä lehdensivussa vielä jotain uutta ja mielenkiintoista luettavaa ennen kuin sen sinne pesään työnnän.

    Luojan kiitos ettei musta muuten tullut kalakauppiasta!

    Lue lisää

    Katsaus menneeseen vuoteen 2011

    30.12.2011   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Hyvinvointi, Motivointi  //  Ei kommentteja

    Kun vuosi sitten päätin tehdä tämän ratkaisun, eli irtisanoutua vakituisesta työpaikastani ja kouluttautua vielä kerran uudelle alalle, sanoin itselleni, että “eiköhän se benji-köysi ole meikäläiselle edelleenkin vielä riittävän lyhyt“. Ja nimenomaan sillä asenteella halusinkin lähteä liikkeelle.

    Lue lisää

    Piristä päivääsi liikkumalla!

    16.11.2011   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi  //  Ei kommentteja

    Onko tämä sellainen päivä jolloin ei vaan jostain syystä ns. kone tunnu millään lähtevän ”käymään”?

    Tässä muutama helppo vinkki niihin nihkeisiin hetkiin. Lue lisää

    Uusien asioiden opettelu on mitä parasta aivojumppaa!

    31.10.2011   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi  //  1 kommentti

    Tämän aamun Helsingin Sanomien D-osassa oli artikkeli jossa kolme jo keski-iän saavuttanutta kertoivat harrastuksistaan jotka olivat aloittaneet vasta viisikymppisinä.

    Ensimmäinen heistä, nyt 51 vuotias nainen, oli pari kesää sitten nähnyt aikuisten uimahyppykoululaisten harjoitukset Uimastadionilla ja päättänyt uskaltautua mennä mukaan. Toinen, 52 vuotias mies, oli aikansa kuskannut lastaan sirkuskouluun ja päättänyt sitten itsekin ruveta harrastamaan akrobatiaa. Spagaati ei häneltä kuulemma vielä aivan suju, mutta kaveri on kuulemma notkeampi kuin on koskaan ollut. Ja kolmas, 64 vuotias nainen, oli toteuttanut nuoruuden aikaisen haaveensa ja ruvennut eläkkeelle päästyään lukemaan yliopistossa ensin saksaa ja sitten kasvatustieteitä. Hänen haaveensa on nimittäin aina ollut opettajana toimiminen ja sitä hän nyt sitten tekeekin opettaen saksaa tuntiopettajana kansalaisopistossa parina iltana viikossa.

    Jos sinulla on haave jostain, niin toteuta se, vaikka se sinun henk. koht. parasta ennen -päiväys olisikin ehkä jo ohitettu! Lue lisää

    Vanhemmat

    Uusimmat artikkelit


    Suomen Valmentajat ry:n jäsen