personal training

Miten sen ylimääräisen rasvan saisi pois?

15.1.2014   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Hyvinvointi, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

Jokaisella meillä on ehdottomasti oikeus olla aivan sen painoinen kun hän haluaa olla. Myös reilusti ylipainoinen.

Mutta silloin hänellä on myös oikeus tietää mitä se hänen terveydelleen voi merkitä:

  • lisääntynyttä riskiä sairastua nivelrikkoon,
  • verenkiertoelinten sairauksiin, kuten verenpaine- ja sepelvaltimotautiin,
  • sappikivitautiin tai
  • tulla ennenaikaisesti liikuntakyvyttömäksi.

Jokainen meistä haluaa varmaan välttää em. seuraukset.

Lue lisää

– 30 kg & Comeback -projektin aloitus, osa 1

3.11.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi, Ravitsemus  //  3 kommenttia

Ensiksi pahoitteluni siitä etten ole tänne vähään aikaan kirjoitellut. Loppukesä ja tämä syksykin on mennyt sen verran tiiviisti näitä personal trainerin töitä tehden Aplicossa etten ole yksinkertaisesti vaan jaksanut kirjoittaa sitten tänne blogiini enää vapaa-ajallani.

Mutta nyt sain hyvän syyn kirjoittaa. Vanha Roosters aikainen valmennettavani ja ”junnuni”, Tomson Holmlund, otti yhteyttä ja kysyi lähtisinkö suunnittelemaan ja käynnistämään hänelle kuntoprojektia. Lue lisää

Kesätreenit Sipoon Paippisissa

8.5.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi  //  1 kommentti

Torstaina 10.5. kokoonnumme jälleen harjoittelemaan Paippisten nurmelle (Paippistentien varrella, Moottorikahvilasta n. 500 m Järvenpään suuntaan) klo 18:00.

Treenit jatkuvat läpi kesän tiistaisin ja torstaisin klo 18-19.

Treeneissä tulemme keskittymään mm. kestävyyden, voiman, nopeuden, koordinaation, tasapainon ja liikkuvuuden harjoittamiseen. Teemme suurimman osan liikkeistä kehonpainolla, joten treenit soveltuvat aivan kelle vaan. Lue lisää

Ison Arskan kuusi ohjetta ja yksi omani

15.4.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi  //  Ei kommentteja

Uuden asiakassuhteeni johdosta olen viime aikoina päässyt perehtymään kehonrakennustyyppiseen harjoitteluun.

Sitä kautta sitten törmäsin BODY-lehdessä (1/2012) julkaistuun artikkeliin jossa ”Itävallan tammi” ja Kalifornian ex-kuvernööri Arnold Schwarzenegger kertoo kuusi omaan sääntöään, tai oikeastaan ohjettaan, menestykseen: Lue lisää

Marko Laaksonen ajoi kolmanneksi Päijänneajossa 2012

5.4.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Motivointi  //  Ei kommentteja

Niinhän siinä sitten lopulta kävi, että ”konkarikuljettaja” Marko Laaksonen nousi sunnuntain vahvan ajon ansiosta viidenneltä sijalta hienosti lopulta kolmanneksi. Wäinö Aaltosen suunnittelemaan Päijännekilpeen sai jo toisen peräkkäisen kiinnityksen ja nimensä 25-vuotias Oskari Kantonen. Kantonen johti kisaa alusta lähtien. Myös toiseksi sijoittunut 23-vuotias Roni Nikander piti kakkostilaa lähes alusta saakka tukevasti hallussaan. Lue lisää

Marko Laaksonen lähtee haastajana Päitsille

28.3.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Motivointi  //  1 kommentti

Projekti endurokuljettaja Marko Laaksosen kanssa alkaa olemaan kohta maalissaan.

Viime kesän lopussa Marko pyysi meikäläistä fysiikkavalmentajakseen ja kertoi tavoitteekseen Päitsin voittamisen tänä keväänä. Nyt alkaa sitten olla se meidän projekti harjoittelun ja valmistelujen suhteen takana. On juostu Paippisten mäkiä ylös, käyty ajamassa crossiradalla ja kuvattu Markon ajamista myöhempää analysointia varten. Tehty lajianalyysia, mietitty yhdessä vahvuuksia ja heikkouksia yms.

”Heinät on nyt ns. ladossa” ja alkaa olla tosiaan se tilinpäätöksen aika ja vatsanpohjassa itsellänikin jo viikon ajan sellainen kutina ja odotus, että alkaisipa se kisa jo…

Sen voin sanoa hyvillä mielin ja vilpittömästi, että tämä aika ja koko projekti on ollut aivan mahtavaa aikaa. Markoa on saanut suorastaan pidätellä harjoittelun suhteen ja on ilo tehdä töitä kaverin kanssa joka asennoituu tekemiseensä ammattilaisen tavoin, mutta samalla muistaa että huumoriakin siinä tekemisessä pitää kuitenkin aina olla mukana.

Mutta kaikki voi olla todella pienestä kiinni tässäkin lajissa ja kisa tulee jo kelinkin johdosta olemaan varmasti viikonloppuna raskas ja vaativa. Kisan ehdoton ennakkosuosikki on viime vuotinen voittaja Oskari Kantonen ja asiantuntijoiden mielestä, jos joku muu Päitsin voittaa, niin on se todellinen yllätys. Ja näinhän se tietenkin kyllä onkin.

Tämän linkin kautta näet Urheiluruudun jutun Markosta. Se on YLE Areenalla katseltavissa 11.4. saakka.

Terveisin,
Kari

”Personal trainerin takuu” ja muita lukijoiden kysymyksiä

18.3.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi  //  Ei kommentteja

Ajattelin tällä kertaa vastata pariin minulle viime aikoina esitettyyn ja lähetettyyn kysymykseen.

Lue lisää

Elämäntapamuutos ja painonpudotusta CrossFit harjoittelulla

23.2.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

Vuosi sitten Maura Brown käveli sisään Santa Claran CrossFit salille ja pyysi yhdeltä salin ohjaajista, Jason Khalipalta, apua.

Lue lisää

Lauran ja Heidin uintitekniikkakurssilla Ilmajoella

18.2.2012   //   Kari Ketonen   //   Artikkelit, Harjoittelu  //  Ei kommentteja

Vietin eilisen illan ja tämän aamupäivän Ilmajoella jossa Laura ja Heidi pitivät meille uintitekniikkakurssin. Pääsyvaatimuksena oli ilmoituksen mukaan 25 metrin uintitaito ja innokas mieli. Kaikki me 17 osallistujaa täytimme nuo kriteerit kirkkaasti.

Lue lisää

30 päivää omaa Fustra-harjoittelua takana

14.2.2012   //   Kari Ketonen   //   Harjoittelu, Hyvinvointi, Motivointi, Ravitsemus  //  Ei kommentteja

Kun aloitin vuoden alusta Fustra-metodilla personal training ohjaamiseen Aplicossa Lohjalla, niin päätin testata sitä myös samalla itselläni. Ylärivissä ensin siis omat ennen kuvani ja alarivissä 30 päivää myöhemmin otetut jälkeen kuvat.

Lue lisää





Uusimmat artikkelit


Suomen Valmentajat ry:n jäsen